طرق رفع مستوى هرمون السعادة في جسمك

نظراً لأهميته الكبيرة لرفاهيتنا وسعادتنا، فإنّ تراجع مستوى هرمون الدوبامين في الجسم يؤدي إلى حدوث مشكلاتٍ صحية عديدة مثل الاكتئاب، والحزن، والسلبية، والعديد من الاضطرابات العاطفية الأخرى.
ولحسن الحظ، هناك 10 طرق فعّالة، ذكرها موقع "ذا مايند أنليشد"، لرفع مستوى الدوبامين في الجسم دون الحاجة لاستخدام أدويةٍ، وهي:

أسباب الشعور بالإرهاق المستمر

يتساءل عديدون عن السبب وراء شعورهم المتواصل بالإرهاق، والذي يعرف بأنه نقص في الطاقة، سواء لأسباب عضوية أو نفسية. ويتصاحب هذا الشعور أحيانا مع النعاس، غير أنه لا يعد مرادفا له.

الروحانيون أكثر عرضة للمشاكل النفسية

أفادت دراسة جديدة أن الناس الذين يزعمون أنهم روحانيون لكنهم غير متدينين غالبا ما يصارعون للتغلب على صعوبات نفسية وذهنية.

فقد وجد الباحثون بكلية لندن الجامعية أن هؤلاء الناس أكثر احتمالا لمكابدة مجموعة من مشاكل الصحة النفسية من المتدينين التقليديين أو أولئك الذين يتبعون مذهب اللاأدريين، أي من يعتقدون أن وجود الله أمر لا سبيل إلى معرفته أو الملحدين.
يشار إلى أن هؤلاء الناس يكونون أميل إلى الإصابة باضطرابات القلق وأمراض الرهاب، وهو مرض نفسي ويعني الخوف الشديد والمتواصل من مواقف أو نشاطات أو أجسام معينة أو أشخاص، والاضطرابات العصبية، كما أنهم يعانون من اضطرابات في الأكل ومشاكل تتعلق بالمخدرات.

نصائح لتخطي الإحباط بعد الإصابة بالإعاقة

تخلي المرء عن أحلامه التي لطالما تمنى تحقيقها ليس بالأمر الهين على الإطلاق، فلكل شخص العديد من الأهداف التي ربما أمضى الكثير من عمره وهو يعمل بجد من أجل أن يراها تنتقل من مرحلة الحلم إلى الواقع الملموس،

إدمان الكمبيوتر: الأسباب والأعراض

تثير ألعاب الكمبيوتر اهتمام كثيرين في الوقت الحاضر، فيقضون ساعات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر للاستمتاع بها. وأكد اختصاصي الطب النفسي الألماني بيرند سوبوتكا، أن هذا الأمر يُعد في الغالب أمراً طبيعياً لا يستدعي القلق، لكن في بعض الحالات قد يتطور الأمر ويصل إلى حد الإدمان.

تدابير ضرورية للعناية بالجسد

العناية بصحة الجسد سواء عضويا أو نفسيا يجب أن تتصدر قائمة أولويات قرارات العام الجديد، وهنا قائمة بالضرورات التي يجب القيام بها:

علامات صامتة تدل على التوتر والإجهاد

صداع مفاجئ وألم في الفك وحتى أحلام غريبة وذاكرة ضعيفة واضطرابات على فترات بدون معرفة السبب، إشارات استغاثة يرسلها الجسد لصاحبه، كي يقرأ العلامات بأنه يعاني من التوتر، برغم عدم الشعور ظاهريا به، وهي أشبه بنداء استغاثة، لحاجة هذا الجسد للاسترخاء والراحة، ومن أبرز هذه الأعراض الصامتة:

الاكتئاب لدى كبار السن: أعراضه وعلاجه

رغم أن الاكتئاب يعد اضطرابا شائعا لدى كبار السن، إلا أنه في حالات كثيرة لا يكتشف ولا يعالج. ويعود السبب وراء ذلك إلى تفسير بعض الأطباء، فضلا عمن يقومون برعاية كبير السن، لأعراض الاكتئاب بأنها أعراض طبيعية ناجمة عن تقدم السن. علاوة على ذلك، فإن أعراض وعلامات الاكتئاب لدى كبار السن تختلف، إلى حد ما، عن ما هو الحال لدى الفئات العمرية الأخرى.

الضحك مسكن طبيعي للآلام وتمرين جيد لعضلات الصدر

أثبتت دراسة علمية بريطانية أن الضحك يمكن أن يزيد من تحمل الشخص للألم، حيث إن الضحك مع الأصدقاء يزيد من إفراز المخ لمادة endorphins التي تحسن من مزاج الشخص والتي دائماً ما يفرزها المخ عند ممارسة الرياضة.

‎"الرياضيات" تصيب البعض بالتوتر

‎"الرياضيات" تصيب البعض بالتوتر

خلصت دراسة أميركية حديثة غلى أن الأشخاص الذين يعانون الخوف من مادة
الرياضيات والمعادلات الحسابية، معرضون لآلام في الرأس وإرهاق في الجسد.
وسلطت الدراسة الضوء على علاقة وزن الطفل والولادة المبكرة بذلك القلق والخوف.

"الريفلكسولوجي": طاقة الجسم تشفيه

الريفلكسولوجي هو نوع ن أنواع الطب البديل، ويعني العلاج بالضغط من خلال نقاط محددة تتواجد في القدمين واليدين والأذنين، ويعتقد أنها نقاط تتوافق مع أعضاء الجسم المختلفة وأنظمته، ومن خلال الضغط عليها تتحسن الصحة العامة للجسم.
فعلى سبيل المثال الريفلكسولوجي يعكس أن بقعة محددة في قوس القدم، تنظم عمل المثانة وعند استخدام الإبهام أو الأصابع والضغط على هذه المنطقة، فإن ذلك يؤثر في أداء المثانة.