كيف تعززين ثقتك بنفسك بدون تردد؟

0
كيف تعززين ثقتك بنفسك بدون تردد؟

حين تخوضين نقاشا مع أي من أصدقائك، وحتى زملائك في العمل، فإن فرص أن
تكوني مذنبة باختيار ألفاظ محددة واقترانها مع مصطلحات أخرى عالية، تعرف
وفقا للباحثين في مجال الاتصال بـ"ابتوك" أو UPTALK.
وهي تشير إلى لهجة استجواب يضعها الأفراد في نهايات جملهم مثل؛ "كما
تعلم"، أو أي جملة تتكرر دائما في حديث الفرد، والتي تجعل من البيانات
والمعلومات السليمة مصدرا للشك، بحسب مقالة نشرت مؤخرا في مجلة Gender &
Society.

الخروج من دائرة التفكير النمطي سبيل لتحقيق الطموح

0
الخروج من دائرة التفكير النمطي سبيل لتحقيق الطموح

من المعلوم أن المرء يرغب بأن يتصف أمام نفسه وأمام من حوله من عائلة وأصدقاء بأنه شخص عقلاني، فالعقلانية صفة إيجابية ومحبوبة لدى الجميع. لكن صفة العقلانية يمكن أن تعرف بكلمة التقبل، وهنا تكمن المشكلة الحقيقية.
فلو علمنا بأن الشخص العقلاني يتقبل الأمور التي تحدث من حوله على طبيعتها، ندرك بأن التصرف اللاعقلاني يعد الأفضل في كثير من الأحيان

نصائح للعيش بهناء

0
نصائح للعيش بهناء

رغم الشكوى المتكررة من قبل عديدين بسبب عدم تمكنهم من الحصول على الوقت الكافي لإنجاز ما يريدون، إلا أن نسبة كبيرة من هؤلاء الأشخاص اعتادوا إضاعة الكثير من وقتهم في الاهتمام بأمور لا يجدي الاكتراث بها أي نفع.
فبحسب ما تذكر الاستشارية والكاتبة المتخصصة في تنمية القدرات البشرية رويال سكوديري، فإن هناك العديد من الأشياء التي سيشعر المرء بالراحة والحرية في حال توقف عن الاهتمام الزائد بها. وفيما يلي ذكر لأهم تلك الأشياء:

الضحك قوة وعلاج مجاني

0

الضحك قوة وعلاج مجاني

الضحك معد ينتقل بين الناس، وكأنه فيروس صحي بالتأكيد، ويقال "أضحك تضحك لك الدنيا"، فهو يجمع بين الناس في لحظات من المتعة والسعادة، ولو كانت قصيرة، ويقوي الروابط بينهم إلى جانب العواطف الجميلة والصحة العامة التي تنعكس على الجسم نفسه.
فالضحك علاج مجاني، يمكن للجميع الحصول عليه، بدون ضريبة وبسهولة، فهو ترياق قوي للصحة العامة ضد الإجهادات والتوتر والتعب والألم، بحسب الدكتور بول ماكغي المختص في العلاج بالضحك، وانتشر منذ ستينيات القرن الماضي، وعززت نظريته الأبحاث لاحقا حتى اليوم، لتثبت صحته بإيجابية، خصوصا أنه يعيد التوازن للعقل والجسم من جديد ليعملا بانسجام.
الضحك مفيد للصحة

خرافات يجب عدم الإيمان بها

0
خرافات يجب عدم الإيمان بها

يتعرض المرء في حياته للعديد من المواقف التي تتطلب منه التصرف تجاهها بتعقل وحكمة، لكن المشكلة أن هناك بعض ردات الفعل "المعدة مسبقا"، والتي أصبح الجميع يؤمنون بها بدون نقاش كونها بالنسبة لهم بمثابة المسلّمات التي لا تقبل الشك.
لكن التجارب العملية تشير، بحسب المرشدة النفسية والكاتبة الأميركية بوبي إميل، إلى أن العديد من ردات الفعل تلك ما هي إلا مجموعة من الخرافات التي يؤدي اتباعها إلى إعاقة المرء عن تقدمه في العديد من جوانب الحياة.

كيف تتجاوز مرحلة الانفصال عمن تحب؟

0
كيف تتجاوز مرحلة الانفصال عمن تحب؟

انفصال المرء عن أي شيء يحبه، سواء كان شخصا أو حتى وظيفة وما شابهها، يعد من التجارب الصعبة التي يمكن أن يمر بها، بل وربما تكون أصعب التجارب على الإطلاق. ففي حال لم يكن المرء حريصا، فإنه من الممكن أن يقع في نفق مظلم لا يستطيع الخروج منه بأيام أو أسابيع أو ربما سنوات.

طرق لمواجهة الخجل الاجتماعي

0

طرق لمواجهة الخجل الاجتماعي


يعد الأصدقاء، في حال أحسنت اختيارهم، من أهم الأسلحة التي تساعدك على مواجهة مصاعب الحياة المختلفة. لكن في حال لم تكن تملك دائرة معارف جيدة فإنك إما لا تحسن كيفية بناء الصداقات المتينة، أو أنك تعاني من الخجل الاجتماعي الذي يجعلك تتردد كثيرا قبل التعرف على أي شخص جديد.

خطوات لتجاوز الفشل

0

خطوات لتجاوز الفشل

علم الجميع أن حدوث الفشل بحد ذاته أمر غير مستحب إطلاقا، وربما يمكن للمرء الذهاب لأبعد من ذلك ليقول إن مجرد سماع كلمة "فشل" كفيل بمنح القدر الكبير من اليأس والإحباط، والواقع أنه كذلك بالفعل، وخصوصا في بداية حدوثه. والفشل، كغيره من المشاكل التي نتعرض لها، يكون في أقصى قوته عند بداية حدوثه، ويبدأ بالتقلص تدريجيا بحسب قدرة كل شخص على التكيف، علما أن مشاعر اليأس والإحباط تنطبق على جميع أشكال الفشل بدءا من سقوط طبق الطعام من يدك على الأرض وانتهاء بالانفصال عن شريك حياتك أو من تحب، فرغم التباين بين شدة الإحباط المترافق مع تلك الأحداث، إلا أن جميعها تندرج تحت قائمة "الفشل"، حسبما ذكر موقع PickTheBrain.

الاكتئاب لدى كبار السن: أعراضه وعلاجه

0

الاكتئاب لدى كبار السن: أعراضه وعلاجه


رغم أن الاكتئاب يعد اضطرابا شائعا لدى كبار السن، إلا أنه في حالات كثيرة لا يكتشف ولا يعالج. ويعود السبب وراء ذلك إلى تفسير بعض الأطباء، فضلا عمن يقومون برعاية كبير السن، لأعراض الاكتئاب بأنها أعراض طبيعية ناجمة عن تقدم السن. علاوة على ذلك، فإن أعراض وعلامات الاكتئاب لدى كبار السن تختلف، إلى حد ما، عن ما هو الحال لدى الفئات العمرية الأخرى.