الضحك مسكن طبيعي للآلام وتمرين جيد لعضلات الصدر

0

الضحك مسكن طبيعي للآلام وتمرين جيد لعضلات الصدر


أثبتت دراسة علمية بريطانية أن الضحك يمكن أن يزيد من تحمل الشخص للألم، حيث إن الضحك مع الأصدقاء يزيد من إفراز المخ لمادة endorphins التي تحسن من مزاج الشخص والتي دائماً ما يفرزها المخ عند ممارسة الرياضة.


‎"الرياضيات" تصيب البعض بالتوتر

0
‎"الرياضيات" تصيب البعض بالتوتر
خلصت دراسة أميركية حديثة غلى أن الأشخاص الذين يعانون الخوف من مادة
الرياضيات والمعادلات الحسابية، معرضون لآلام في الرأس وإرهاق في الجسد.
وسلطت الدراسة الضوء على علاقة وزن الطفل والولادة المبكرة بذلك القلق والخوف.

الرياضيات


وصفات للراحة والرضا

0

مهما كانت ظروفك قاسية، ومهما أحسست بأنك بعيد كل البعد عن السعادة والراحة والرضا. يمكنك أن تعيد تشكيل حياتك بنفسك من جديد؛ من خلال تغيير المنظار التي تنظر من خلاله لها. إليك بعض الوصفات التي يمكنك أن تطبقها لتغيير مجرى حياتك:

وصفات للراحة والرضا


خطوات تبعد المرء عن السعادة

0
اعتاد الجميع قراءة مواضيع تخبرهم كيفية الحصول على السعادة التي يبحثون عنها، وذلك من خلال ذكر العديد من النصائح التي أصبحت مألوفة لدي كثيرين.

 معظم تلك النصائح تعمل على تحفيز المرء لملاحقة أحلامه ومحاولة تغيير بعض الجوانب السلبية في حياته، والتي ربما تكون متسببة بالعديد من المشاكل التي يعاني منها.


خطوات تبعد المرء عن السعادة


القلق من المستقبل صفة مشتركة بين الناس

0
ثمة فئة من الناس تخاف من المستقبل، وتبني حياتها على أساس الاحتياط والأمان، والغد عندهم غالبا ما يرتبط بكوارث غير معروفة أو مصائب منتظرة، لذا يجب الحيطة والحذر، والانتباه إلى امتلاك زمام الأمور من خلال الجد والعمل والحيطة بشكل دائم. بينما تكون الفئة الأخرى حالمة تتطلع لمستقبل الخير والبشائر وكل ما هو جيد.


القلق من المستقبل صفة مشتركة بين الناس

نصائح لتحسين النظرة الإيجابية للجسم

0
الاختلاف سمة بشرية، فهناك اختلاف في الشكل والوزن، ولون البشرة والجمال، وغيرها من الأمور الشكلية. وبناء على ذلك، يختلف الشعور بالرضا أو عدم القبول لشكل الجسم من شخص الى آخر. صورة أو شكل أو مظهر الجسم تعني كيف تشعر وماذا تعتقد، فعندما تنظر لجسمك وكذلك كيف تعتقد عندما يراك الآخرون. نحن لسنا المساهمين الوحيدين بتشكيل النظرة الى أجسادنا، إنما تشترك معنا العائلة والأصدقاء والمجتمع، كذلك تلعب وسائل الإعلام دورا بارزا في تشكيل تلك النظرة.

هناك أشخاص لديهم نظرة إيجابية وآخرون لديهم نظرة سلبية. حياة وسلوك كلا الطرفين تتأثر بنوعية النظرة لشكل الجسم. تتراوح درجة النظرة لشكل الجسم بين الإيجابية جدا والسلبية للغاية. تتطور الصورة السلبية للجسم عندما يشعر شخص ما بأن مواصفات جسمه لا تتناغم مع موصفات ومعايير الجمال المتعارف عليها عند المشاهير، وتسهم وسائل الإعلام من خلال الإعلانات عن الوزن المثالي ومواصفات الرشاقة في تعزيز الشعور السلبي تجاه صور الجسد.

للشعور السلبي لصورة الجسم طويل الأمد تأثير كبير على الصحة العقلية والبدنية للشخص يتضمن صعوبة التركيز، العزلة الاجتماعية، التوقف عن ممارسة الأنشطة الصحية التي تتطلب منه إظهار الجسد؛ مثل ممارسة السباحة، ممارسة الجنس، والذهاب إلى الطبيب، وهذا يؤدي إلى الاكتئاب، القلق، فقدان الشهية، والشره المرضي (الإفراط في تناول الطعام). وإذا بقيت هذه الاضطرابات بدون علاج، سوف تتطور الى مشاكل صحية خطيرة جدا.

في عالم يحاول دائما إقناعك بمفاهيم وتعريفات ضيقة عن الجمال، كيف يمكنك الحفاظ على صورة الجسم السليم؟ هنا بعض النصائح:
- تناول الطعام عندما تكون جائعا. وخذ قسطا من الراحة إذا كنت متعبا. حاول التعامل مع الأشخاص الذين يدعمون نقاط قوتك الداخلية، والذين يجعلونك تشعر بالرضا عن نفسك.

- اقبل واحترم صورة جسمك كما ورثتها وأحبّ تلك الصفات كما تحب عائلتك.
 - ذكر نفسك أن الجمال هو حالة ذهنية، وليس حالة جسمية فقط، والجمال الحقيقي ليس مجرد شكل جذاب. بل هو شعور بالرضا كما أنت، وتعزيز الثقة بالنفس، والقبول الذاتي.

- تناول الطعام الصحي، فهو يعزز صحة الجلد والشعر، جنبا إلى جنب مع عظام قوية، وبالتالي يحسن من مظهرك.
- ذكر نفسك بأن الحياة قصيرة جدا وأنك لا تريد أن تضيع وقتك وجهدك في القلق أو التفكير حول الطعام، والسعرات الحرارية، والوزن. استثمر وقتك وجهدك في فعل أشياء مفيدة للآخرين. مساعدة الآخرين تمنحك الشعور بالرضا وتعزز الثقة بالنفس وتعزز الشعور بالقيمة الاجتماعية.

- مارس التمارين الرياضية بانتظام؛ فهي تساعد على تعزيز احترام الذات، والصورة الذاتية، ومستويات الطاقة.
- تذكر أن جسمك هو أداة لاستمرار حياتك، وليس مجرد مظهر.
- أتقن إدارة الإجهاد، فهي تعزز الشعور الإيجابي، وبالتالي النظرة الإيجابية للجسم.
- ارتدِ الملابس المريحة التي ترغب بارتدائها، والتي تعبر عن نمط شخصيتك، والتي تشعر بأنها مناسبة لك.
- احتفظ بقائمة تحتوي 10 أشياء إيجابية عن نفسك بدون ذكر مظهرك. إضافة إلى ذلك! وضع علامة على كل من المرايا قولك: أنا جميل من الداخل والخارج.

عبدالرزاق الجبوري
اختصاصي تغذية

أهم العلامات الدّالة على الإصابة بالاكتئاب

0


d oz

كشف الدكتور محمد أوز الجراح والطبيب العالمي
الشهير، عن أهم الأعراض والعلامات المميزة التي تدل على إصابتك بمرض الاكتئاب، ويجب عليك حينها أن تلتزم حينها فوراً بمراجعة طبيب أمراض المخ والأعصاب أو النفسية والعصبية، وفيما يلي أهم هذه العلامات التحذيرية، وفق ما أورد موقع "مكتوب":


في العام الجديد.. التزم بقراراتك وابتسم للحياة

0

في العام الجديد.. التزم بقراراتك وابتسم للحياة

تكثر قرارات الأشخاص التي يتم اتخاذها على أبواب العام الجديد، وجزء كبير منها إن لم يكن أغلبها يذهب أدراج الرياح، لأن الاحتفاظ بها ليس سهلا، خصوصا مع قلة الإصرار على تنفيذها، وعودة الحياة الى مجراها الطبيعي، وقيام العقل الباطن المعتاد على سلوك معين بسحب المرء من قرارته وإعادته الى روتين حياته.

خطوات لاتخاذ القرارات المناسبة

0
هل ترغب بشراء القميص الأبيض أم الأزرق؟ هل يجب أن تشتري هاتفا خلويا جديدا أم يمكنك الاكتفاء بالجهاز الذي تملكه؟ هل ستقوم بالمشاركة بنشاط معين، علما بأن هذا يعني أنك ستلغي فكرة اشتراكك بالنشاط الآخر؟


خطوات لاتخاذ القرارات المناسبة

نصائح لعام جديد سعيد ومثمر

0


نصائح لعام جديد سعيد ومثمر


مع رحيل العام 2012 والدخول في العام 2013، يشعر كثيرون بامتلاكهم الرغبة الجادة والحافز الكبير لبذل ما في وسعهم لتحمل لهم السنة الجديدة كل صفات الإيجابية قدر الإمكان.

لكن المشكلة بهذا الأمر هي أن ذلك الحافز يبدأ بالفتور بعد مرور أول أسبوع من السنة الجديدة، ما يجعل السؤال المطروح لدى الجميع هو: ما السبيل للحفاظ على ذلك الحافز وحمايته من الفتور ليبقى العام الجديد مميزا وباعثا على الفرح والسعادة؟