طرق تجعل العقل يسلك طريق النجاح

0
طرق تجعل العقل يسلك طريق النجاح

عندما تشير عقارب الساعة للسادسة والنصف صباحا، يرن المنبه بجانبك فتسكته بحركة آلية، متمنيا لو أنه منحك 10 دقائق أخرى من النوم، لكنك تقوم من فراشك عندما تتذكر قائمة المهام المتعلقة باليوم والتي قمت بكتابتها أمس.

العمل بجد واخلاص طريق النجاح

0
كثيرا ما نسمع العديد من الأقوال التي تحض على الاجتهاد في العمل من أجل الوصول إلى النجاح. الأمر الذي جعل المرء يربط باستمرار بين قدرته على مواصلة العمل وبين إمكانية نجاحه. لكن إلى أي حد يمكننا اعتبار هذا الكلام من المسلمات؟

العمل بجد واخلاص طريق النجاح

مهارات النجاح في العمل

0
شهد العالم خلال السنوات القليلة الماضية نموا متسارعا للشركات والمشاريع الصغيرة، ويعود هذا النمو في معظمه لوجود شبكة الإنترنت التي استطاعت عبر سنوات وجودها تغيير الكثير من الأنماط التقليدية لتضيف أنماطا أخرى للوصول للنجاح المهني والتجاري في العصر الحالي.


مهارات النجاح في العمل


أساليب لمعالجة آلام الروح

0

على الرغم من تعدد الآلام التي قد يختبرها المرء في حياته، إلا أن الآلام الروحية ربما تكون في نظر الكثيرين من أشد أنواع الآلام صعوبة. لكن لو أحسن المرء استثمار ما وهبه الله من قدرات لتمكن من التعامل مع آلامه وتجاوزها بأقل الأضرار.
يمتلك الإنسان بداخله الكثير من الطاقات التي يحتاج بعضها لمزيد من التمرين لزيادة كفاءتها، ويحتاج بعضها الآخر للاكتشاف، فعلى الرغم من وجودها داخل المرء إلا أنه للأسف قد لا يعيرها اهتماما على الرغم من أنها قد تساعده على تجاوز ما يعانيه من آلام روحية.


أساليب لمعالجة آلام الروح

فيما يلي عدد من "أدوية الروح" التي من شأنها مساعدة المرء على تجاوز آلامه:

الدموع لغة صامتة حروفها المشاعر

0
تتساقط دموعنا أحيانا بصمت لتروي قصصا بعضها يعج بألوان الفرح والسعادة وبعضها الآخر يلفه الحزن وتسكنه الأوجاع والهموم، قصصنا تميزها المشاعر المختلفة، لكننا لا نجد إلا لغة واحدة للتعبير عنها بحروفها الصامتة تستطيع اختراق قلوب من حولها لتنثر في حناياها مشاعر وأحاسيس عجزت ألسنتنا عن البوح بها.

الدموع لغة صامتة حروفها المشاعر

كيف نوقف استنزاف طاقة الجسد؟

0
بات من الشائع أن نسمع عبارة "أشعر بالاستنزاف"، فالمرء يشعر دوما أنه متعب ليس فقط بسبب جدول أعماله التي قد لا تنتهي، بل من مجمل ما يمر به خلال يومه.

كيف نوقف استنزاف طاقة الجسد

ألوان الجدران تؤثر في نفسية أصحاب المنزل

0
تلعب الألوان دورا مهما في التأثير على أجواء المنزل، ويشغل لون الجدران حيزا كبيرا من اللون العام المسيطر على الغرف، ويمتد تأثير ألوان الجدران ليشكل عاملا مؤثرا على نفسية أصحاب المنزل.

ألوان الجدران تؤثر في نفسية أصحاب المنزل

المسامحة مفتاح للسعادة والتخلص من الذكريات المؤلمة

0

عند التأمل بجوهر الإنسان بدون رتوش سنجد بأنه مثالي، أو على الأقل قريب من المثالية كونه يحمل في داخله السعادة والبهجة والسلام الذي يعني التصالح الذاتي مع نفسه. لكن مع الأسف لا يتمكن العديد من الناس إدراك تلك الحقيقة عن جوهرهم، والسبب بهذا يعود لكونهم يبتعدون عن حاضرهم نحو ماضيهم الذي يجعلهم يشعرون بأنهم أسرى لذلك الماضي بتجاربه الأليمة، أو أنهم ينظرون بتلهف وشغف نحو مستقبلهم في محاولة بائسة لاكتشافه قبل حدوثه.

المسامحة مفتاح للسعادة والتخلص من الذكريات المؤلمة

كيف تشتري السعادة؟

0
"أهم الأشياء في الحياة.. مجانية"، "حب المال أساس كل الشرور"، "المال لا يمكنه شراء السعادة".
اعتاد المرء على سماع تلك العبارات وما شابهها، والتي تؤكد ضرورة عدم التعلق بالمال، ورغم أن عدم التعلق بالمال من الأمور المطلوبة فعلا، إلا أن نظرة المرء لما يمكن أن يحققه المال تعد إلى حد ما "سطحية" وتحتاج لإعادة تفكير، حسبما ذكر موقع "LifeHack".

ترى ماذا لو كان بإمكان المال أن يشتري السعادة فعلا؟ ماذا لو كان المرء ينظر تجاه المال من زاوية واحدة في الوقت الذي توجد فيه زوايا أخرى؟
كيف تشتري السعادة؟

فوائد احترام الإنسان لذاته

0

فوائد احترام الإنسان لذاته

مكن للمرء أن ينظر لـ "الاحترام" على أنه هدية يمكنه أن يمنحها لنفسه وللآخرين ويمكنه أن يحجبها عن الجميع. لكن عدم منح النفس هدية الاحترام يؤدي بالمرء لأن يصبح هدفا مناسبا لاعتداءات الآخرين عليه، بينما لو قام بمنح الاحترام لنفسه سيجد بأن جميع من حوله يحترمونه أيضا.

حلول لعلاج الغيرة

0

حلول لعلاج الغيرة

مما لا شك فيه أن وجود الغيرة بين الشريكين هي دليل قاطع على وجود الحب الحقيقي بينهما، والغيرة تعني رفض أي طرف مشاركة شريكه من قبل اي شخص آخر، لكن في بعض الأحيان تتحول الغيرة الطبيعية التي تحيي المشاعر إلى غيرة مرضية تنعكس سلباً على علاقة الشريك بشريكته وبالعكس أيضاً.
وهذه مجموعة من النصائح التي وردت على ياهو مكتوب التي تبعد عنك الغيرة:

طرق لوضع حد لـ التخريب الذاتي

0
يمر المرء خلال حياته بفرص رائعة من شأنها تحقيق أحلامه، ولكن عندما يهم بالتقاط إحدى تلك الفرص يجدها فجأة قد تبخرت وربما تبخر حلمه معها.
طرق لوضع حد لـ التخريب الذاتي

القيم الروحانية تترك أثرها في الحياة

0

القيم الروحانية تترك أثرها في الحياة


عند الحديث عن القيم الروحانية، فإن أول ما يتبادر إلى ذهن المرء هو الممارسات الدينية المختلفة التي يقوم بها، أو قد يذهب بأفكاره للكتب الكثيرة التي تتحدث عن أهمية ممارسة التأمل الذي يساعد المرء على أن يسافر في رحلة داخل نفسه ليتعرف بها عن قرب أكثر.

الهدف من أن يصبح المرء روحانيا، هو أن يتمكن من التعرف على حقيقة ذاته من خلال الاقتراب المتعمق من النفس، متجاوزا التركيب البدني والعاطفي، للوصول إلى حقيقة ذاته، حسبما ذكر موقع PTB.

أسباب الشعور بالإرهاق المستمر

0
أسباب الشعور بالإرهاق المستمر

يتساءل عديدون عن السبب وراء شعورهم المتواصل بالإرهاق، والذي يعرف بأنه نقص في الطاقة، سواء لأسباب عضوية أو نفسية. ويتصاحب هذا الشعور أحيانا مع النعاس، غير أنه لا يعد مرادفا له.

كيف تتخلصين من إحساس الحزن؟

0

كيف تتخلص من إحساس الحزن

أحيانا تحدث بعض الأحداث أو المواقف التي تعكر صفو يومنا، وتثير في نفوسنا إحساسا عميقا بالحزن.

 قد يتعلق الأمر بموقف أساء لك أو لأحد أصدقائك أو أسرتك بشكل شخصي، أو حتى بظروف سيئة تمر بها البلاد بشكل عام، وأحيانا ينتابنا الحزن دونما سبب واضح في ليالي الشتاء الغائمة الباردة.

الإنارة الجيدة تزيل الاكتئاب

0

الإنارة الجيدة تزيل الاكتئاب

يشعر الإنسان عادةً ببعض التغيرات في المزاج مع دخول فصول السنة الباردة؛ حيث تتراوح هذه التغيرات من فتور خفيف إلى اضطراب اكتئابي فصلي جدي، وذلك بسبب انخفاض كمية أشعة الشمس والتغييرات الهرمونية المرافقة له.

نصائح للعيش براحة بال

0
نصائح للعيش براحة بال

يشعر البعض بأن حياتهم تمتاز بالصعوبة أكثر من غيرهم، وبأنهم يفتقدون راحة البال التي يتوقون لها. لكن هذا الأمر، وإن كان صحيحا، فإنه يعتمد على اعتبارات عديدة تتعلق بجميع الجوانب الحياتية لكل فرد.

نصائح لتحرير النفس من قيودها

0
نصائح لتحرير النفس من قيودها
عندما يأتي الذكر لموضوع الحرية سواء عبر الأفلام أو الكتب أو الخطابات أو حتى الأحاديث العادية فإنها تحصل على الإشادة، فالحرية بمفهومها العام عبارة عن شيء يتوق معظم الناس الحصول على المزيد منه، كونهم يعلمون الارتباط بين الحصول الحرية وزيادة درجة السعادة التي يشعرون بها. لكن ترى كيف يمكن للمرء تحقيق ذلك؟

الروحانيون أكثر عرضة للمشاكل النفسية

0

الروحانيون أكثر عرضة للمشاكل النفسية

أفادت دراسة جديدة أن الناس الذين يزعمون أنهم روحانيون لكنهم غير متدينين غالبا ما يصارعون للتغلب على صعوبات نفسية وذهنية.

فقد وجد الباحثون بكلية لندن الجامعية أن هؤلاء الناس أكثر احتمالا لمكابدة مجموعة من مشاكل الصحة النفسية من المتدينين التقليديين أو أولئك الذين يتبعون مذهب اللاأدريين، أي من يعتقدون أن وجود الله أمر لا سبيل إلى معرفته أو الملحدين.
يشار إلى أن هؤلاء الناس يكونون أميل إلى الإصابة باضطرابات القلق وأمراض الرهاب، وهو مرض نفسي ويعني الخوف الشديد والمتواصل من مواقف أو نشاطات أو أجسام معينة أو أشخاص، والاضطرابات العصبية، كما أنهم يعانون من اضطرابات في الأكل ومشاكل تتعلق بالمخدرات.

نصائح لتخطي الإحباط بعد الإصابة بالإعاقة

0

نصائح لتخطي الإحباط بعد الإصابة بالإعاقة

تخلي المرء عن أحلامه التي لطالما تمنى تحقيقها ليس بالأمر الهين على الإطلاق، فلكل شخص العديد من الأهداف التي ربما أمضى الكثير من عمره وهو يعمل بجد من أجل أن يراها تنتقل من مرحلة الحلم إلى الواقع الملموس،

إدمان الكمبيوتر: الأسباب والأعراض

0

إدمان الكمبيوتر


تثير ألعاب الكمبيوتر اهتمام كثيرين في الوقت الحاضر، فيقضون ساعات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر للاستمتاع بها. وأكد اختصاصي الطب النفسي الألماني بيرند سوبوتكا، أن هذا الأمر يُعد في الغالب أمراً طبيعياً لا يستدعي القلق، لكن في بعض الحالات قد يتطور الأمر ويصل إلى حد الإدمان.

تدابير ضرورية للعناية بالجسد

0
تدابير ضرورية للعناية بالجسد

العناية بصحة الجسد سواء عضويا أو نفسيا يجب أن تتصدر قائمة أولويات قرارات العام الجديد، وهنا قائمة بالضرورات التي يجب القيام بها:

أفكار إبداعية لتحقيق النجاح

0
أفكار إبداعية لتحقيق النجاح

هل تشعر بأنك صاحب عقل مبدع؟ هذا ليس من قبيل مدح الذات، وإنما من الممكن أن يكون أمرا حقيقيا بالفعل. فهناك أشخاص يمتلكون عقولا مفرطة في الإبداع وابتكار الأفكار، لدرجة لا يستطيعون معها إيقاف عقولهم عن التفكير. فالأفكار الخلاقة تستمر بالظهور طوال اليوم بدون توقف، وعلى الرغم من أن هذا الأمر يبدو للكثيرين على أنه إيجابي لكنه مع الأسف ليس كذلك.

أخطاء شائعة في عملية البحث عن السعادة الحقيقية

0
السعادة الحقيقية

هل سبق وأن حاولت أن تبحث عن سبل الحصول على السعادة الحقيقية لكن دون جدوى؟ هل تعتقد بأنه لا بد وأن يكون هناك حل سحري لجميع مشاكلك لكنك لا تعلم كيفية الوصول له؟

كيف نمنح الدماغ إجازة؟

0
كيف نمنح الدماغ إجازة؟

كيف يستطيع الدماغ أن يحدد ما يريد ويختاره؟ سؤال حاول العلماء الإجابة عنه وتقديم الدلائل في آن واحد.

قام فريق من علماء أعصاب من جامعة كارنيجي ميلون ولأول مرة بالتعرف على كيفية قيام الدماغ بتحديد ما يجذبه بصريا، إما الانتباه إليه أو تجاهله، وهذا الاكتشاف يعد بداية الطريق نحو اكتشاف آليات عمل الدماغ المعقدة.

طرق روحانية للتعامل مع المواقف المزعجة

0
طرق روحانية للتعامل مع المواقف المزعجة

يتعامل المرء في مشوار حياته مع العديد من الناس الذين يحملون صفات وطبائع مختلفة، الأمر الذي يجعل من الصراعات والنزاعات أمرا لا يمكن تجاهله في الحياة، فمهما كانت درجة التفاهم بين المرء ومن حوله، إلا أنه لا بد وأن يصل لنقطة تشكل نوعا من التنافر الطبيعي، نتيجة اختلاف في بعض الآراء.

علامات صامتة تدل على التوتر والإجهاد

0
علامات صامتة تدل على التوتر والإجهاد
صداع مفاجئ وألم في الفك وحتى أحلام غريبة وذاكرة ضعيفة واضطرابات على فترات بدون معرفة السبب، إشارات استغاثة يرسلها الجسد لصاحبه، كي يقرأ العلامات بأنه يعاني من التوتر، برغم عدم الشعور ظاهريا به، وهي أشبه بنداء استغاثة، لحاجة هذا الجسد للاسترخاء والراحة، ومن أبرز هذه الأعراض الصامتة:

معتقدات خاطئة تتعلق بصعوبات التعلم

0
معتقدات خاطئة تتعلق بصعوبات التعلم

تؤدي معرفة الأهل بإمكانية أن يكون طفلهم يعاني من صعوبات التعلم إلى شعورهم بالخوف والإحباط قلقا على مستقبل طفلهم، وما يمكن أن يواجه من صعوبات متعددة في حياته.

كيف نتجنب الوقوع في فخ الانطوائية؟

0
كيف نتجنب الوقوع في فخ الانطوائية؟

تؤكد الدراسات بأن حوالي ثلث سكان العالم يميلون للانطوائية، ترى هل أنت أحد هؤلاء؟

يشعر الشخص الانطوائي بصعوبة تعامله مع الحياة من حوله حيث الضجيج والأحداث الاجتماعية التي يضطر المرء للتعامل معها بشكل أو بآخر. وبحسب موقع PTB فإن الشخص الانطوائي يشعر بالتعب من اضطراره للتعامل مع الكثير من الواجبات الاجتماعية التي أصبحت مألوفة بين الناس. لكن وعلى الرغم من الحرج المرافق لتجنب الأحداث الاجتماعية، إلا أن الشخص الانطوائي غالبا ما يفضل مشاعر الحرج واللوم من البعض على أن يواجه الاشتراك بالأحداث الاجتماعية المختلفة.

طرق فعالة لفن التفاوض في العمل

0
طرق فعالة لفن التفاوض في العمل

على الرغم من تعدد الوظائف التي يمكن للمرء أن يشغلها، في حال أتيحت له. وعلى الرغم من اختلاف الظروف المحيطة بكل وظيفة، إلا أن يوجد عامل واحد لا يمكن تجنبه ألا وهو التفاوض. فسواء كان الموظف يعمل من منزله أو كان يعمل في شركة ضخمة فإنه سيتعرض من وقت لآخر لضرورة خوض نوع معين من التفاوض.

كيف تعززين ثقتك بنفسك بدون تردد؟

0
كيف تعززين ثقتك بنفسك بدون تردد؟

حين تخوضين نقاشا مع أي من أصدقائك، وحتى زملائك في العمل، فإن فرص أن
تكوني مذنبة باختيار ألفاظ محددة واقترانها مع مصطلحات أخرى عالية، تعرف
وفقا للباحثين في مجال الاتصال بـ"ابتوك" أو UPTALK.
وهي تشير إلى لهجة استجواب يضعها الأفراد في نهايات جملهم مثل؛ "كما
تعلم"، أو أي جملة تتكرر دائما في حديث الفرد، والتي تجعل من البيانات
والمعلومات السليمة مصدرا للشك، بحسب مقالة نشرت مؤخرا في مجلة Gender &
Society.

الخروج من دائرة التفكير النمطي سبيل لتحقيق الطموح

0
الخروج من دائرة التفكير النمطي سبيل لتحقيق الطموح

من المعلوم أن المرء يرغب بأن يتصف أمام نفسه وأمام من حوله من عائلة وأصدقاء بأنه شخص عقلاني، فالعقلانية صفة إيجابية ومحبوبة لدى الجميع. لكن صفة العقلانية يمكن أن تعرف بكلمة التقبل، وهنا تكمن المشكلة الحقيقية.
فلو علمنا بأن الشخص العقلاني يتقبل الأمور التي تحدث من حوله على طبيعتها، ندرك بأن التصرف اللاعقلاني يعد الأفضل في كثير من الأحيان

نصائح للعيش بهناء

0
نصائح للعيش بهناء

رغم الشكوى المتكررة من قبل عديدين بسبب عدم تمكنهم من الحصول على الوقت الكافي لإنجاز ما يريدون، إلا أن نسبة كبيرة من هؤلاء الأشخاص اعتادوا إضاعة الكثير من وقتهم في الاهتمام بأمور لا يجدي الاكتراث بها أي نفع.
فبحسب ما تذكر الاستشارية والكاتبة المتخصصة في تنمية القدرات البشرية رويال سكوديري، فإن هناك العديد من الأشياء التي سيشعر المرء بالراحة والحرية في حال توقف عن الاهتمام الزائد بها. وفيما يلي ذكر لأهم تلك الأشياء:

الضحك قوة وعلاج مجاني

0

الضحك قوة وعلاج مجاني

الضحك معد ينتقل بين الناس، وكأنه فيروس صحي بالتأكيد، ويقال "أضحك تضحك لك الدنيا"، فهو يجمع بين الناس في لحظات من المتعة والسعادة، ولو كانت قصيرة، ويقوي الروابط بينهم إلى جانب العواطف الجميلة والصحة العامة التي تنعكس على الجسم نفسه.
فالضحك علاج مجاني، يمكن للجميع الحصول عليه، بدون ضريبة وبسهولة، فهو ترياق قوي للصحة العامة ضد الإجهادات والتوتر والتعب والألم، بحسب الدكتور بول ماكغي المختص في العلاج بالضحك، وانتشر منذ ستينيات القرن الماضي، وعززت نظريته الأبحاث لاحقا حتى اليوم، لتثبت صحته بإيجابية، خصوصا أنه يعيد التوازن للعقل والجسم من جديد ليعملا بانسجام.
الضحك مفيد للصحة

خرافات يجب عدم الإيمان بها

0
خرافات يجب عدم الإيمان بها

يتعرض المرء في حياته للعديد من المواقف التي تتطلب منه التصرف تجاهها بتعقل وحكمة، لكن المشكلة أن هناك بعض ردات الفعل "المعدة مسبقا"، والتي أصبح الجميع يؤمنون بها بدون نقاش كونها بالنسبة لهم بمثابة المسلّمات التي لا تقبل الشك.
لكن التجارب العملية تشير، بحسب المرشدة النفسية والكاتبة الأميركية بوبي إميل، إلى أن العديد من ردات الفعل تلك ما هي إلا مجموعة من الخرافات التي يؤدي اتباعها إلى إعاقة المرء عن تقدمه في العديد من جوانب الحياة.

كيف تتجاوز مرحلة الانفصال عمن تحب؟

0
كيف تتجاوز مرحلة الانفصال عمن تحب؟

انفصال المرء عن أي شيء يحبه، سواء كان شخصا أو حتى وظيفة وما شابهها، يعد من التجارب الصعبة التي يمكن أن يمر بها، بل وربما تكون أصعب التجارب على الإطلاق. ففي حال لم يكن المرء حريصا، فإنه من الممكن أن يقع في نفق مظلم لا يستطيع الخروج منه بأيام أو أسابيع أو ربما سنوات.

طرق لمواجهة الخجل الاجتماعي

0

طرق لمواجهة الخجل الاجتماعي


يعد الأصدقاء، في حال أحسنت اختيارهم، من أهم الأسلحة التي تساعدك على مواجهة مصاعب الحياة المختلفة. لكن في حال لم تكن تملك دائرة معارف جيدة فإنك إما لا تحسن كيفية بناء الصداقات المتينة، أو أنك تعاني من الخجل الاجتماعي الذي يجعلك تتردد كثيرا قبل التعرف على أي شخص جديد.

خطوات لتجاوز الفشل

0

خطوات لتجاوز الفشل

علم الجميع أن حدوث الفشل بحد ذاته أمر غير مستحب إطلاقا، وربما يمكن للمرء الذهاب لأبعد من ذلك ليقول إن مجرد سماع كلمة "فشل" كفيل بمنح القدر الكبير من اليأس والإحباط، والواقع أنه كذلك بالفعل، وخصوصا في بداية حدوثه. والفشل، كغيره من المشاكل التي نتعرض لها، يكون في أقصى قوته عند بداية حدوثه، ويبدأ بالتقلص تدريجيا بحسب قدرة كل شخص على التكيف، علما أن مشاعر اليأس والإحباط تنطبق على جميع أشكال الفشل بدءا من سقوط طبق الطعام من يدك على الأرض وانتهاء بالانفصال عن شريك حياتك أو من تحب، فرغم التباين بين شدة الإحباط المترافق مع تلك الأحداث، إلا أن جميعها تندرج تحت قائمة "الفشل"، حسبما ذكر موقع PickTheBrain.

الاكتئاب لدى كبار السن: أعراضه وعلاجه

0

الاكتئاب لدى كبار السن: أعراضه وعلاجه


رغم أن الاكتئاب يعد اضطرابا شائعا لدى كبار السن، إلا أنه في حالات كثيرة لا يكتشف ولا يعالج. ويعود السبب وراء ذلك إلى تفسير بعض الأطباء، فضلا عمن يقومون برعاية كبير السن، لأعراض الاكتئاب بأنها أعراض طبيعية ناجمة عن تقدم السن. علاوة على ذلك، فإن أعراض وعلامات الاكتئاب لدى كبار السن تختلف، إلى حد ما، عن ما هو الحال لدى الفئات العمرية الأخرى.

الضحك مسكن طبيعي للآلام وتمرين جيد لعضلات الصدر

0

الضحك مسكن طبيعي للآلام وتمرين جيد لعضلات الصدر


أثبتت دراسة علمية بريطانية أن الضحك يمكن أن يزيد من تحمل الشخص للألم، حيث إن الضحك مع الأصدقاء يزيد من إفراز المخ لمادة endorphins التي تحسن من مزاج الشخص والتي دائماً ما يفرزها المخ عند ممارسة الرياضة.


‎"الرياضيات" تصيب البعض بالتوتر

0
‎"الرياضيات" تصيب البعض بالتوتر
خلصت دراسة أميركية حديثة غلى أن الأشخاص الذين يعانون الخوف من مادة
الرياضيات والمعادلات الحسابية، معرضون لآلام في الرأس وإرهاق في الجسد.
وسلطت الدراسة الضوء على علاقة وزن الطفل والولادة المبكرة بذلك القلق والخوف.

الرياضيات


وصفات للراحة والرضا

0

مهما كانت ظروفك قاسية، ومهما أحسست بأنك بعيد كل البعد عن السعادة والراحة والرضا. يمكنك أن تعيد تشكيل حياتك بنفسك من جديد؛ من خلال تغيير المنظار التي تنظر من خلاله لها. إليك بعض الوصفات التي يمكنك أن تطبقها لتغيير مجرى حياتك:

وصفات للراحة والرضا


خطوات تبعد المرء عن السعادة

0
اعتاد الجميع قراءة مواضيع تخبرهم كيفية الحصول على السعادة التي يبحثون عنها، وذلك من خلال ذكر العديد من النصائح التي أصبحت مألوفة لدي كثيرين.

 معظم تلك النصائح تعمل على تحفيز المرء لملاحقة أحلامه ومحاولة تغيير بعض الجوانب السلبية في حياته، والتي ربما تكون متسببة بالعديد من المشاكل التي يعاني منها.


خطوات تبعد المرء عن السعادة


القلق من المستقبل صفة مشتركة بين الناس

0
ثمة فئة من الناس تخاف من المستقبل، وتبني حياتها على أساس الاحتياط والأمان، والغد عندهم غالبا ما يرتبط بكوارث غير معروفة أو مصائب منتظرة، لذا يجب الحيطة والحذر، والانتباه إلى امتلاك زمام الأمور من خلال الجد والعمل والحيطة بشكل دائم. بينما تكون الفئة الأخرى حالمة تتطلع لمستقبل الخير والبشائر وكل ما هو جيد.


القلق من المستقبل صفة مشتركة بين الناس

نصائح لتحسين النظرة الإيجابية للجسم

0
الاختلاف سمة بشرية، فهناك اختلاف في الشكل والوزن، ولون البشرة والجمال، وغيرها من الأمور الشكلية. وبناء على ذلك، يختلف الشعور بالرضا أو عدم القبول لشكل الجسم من شخص الى آخر. صورة أو شكل أو مظهر الجسم تعني كيف تشعر وماذا تعتقد، فعندما تنظر لجسمك وكذلك كيف تعتقد عندما يراك الآخرون. نحن لسنا المساهمين الوحيدين بتشكيل النظرة الى أجسادنا، إنما تشترك معنا العائلة والأصدقاء والمجتمع، كذلك تلعب وسائل الإعلام دورا بارزا في تشكيل تلك النظرة.

هناك أشخاص لديهم نظرة إيجابية وآخرون لديهم نظرة سلبية. حياة وسلوك كلا الطرفين تتأثر بنوعية النظرة لشكل الجسم. تتراوح درجة النظرة لشكل الجسم بين الإيجابية جدا والسلبية للغاية. تتطور الصورة السلبية للجسم عندما يشعر شخص ما بأن مواصفات جسمه لا تتناغم مع موصفات ومعايير الجمال المتعارف عليها عند المشاهير، وتسهم وسائل الإعلام من خلال الإعلانات عن الوزن المثالي ومواصفات الرشاقة في تعزيز الشعور السلبي تجاه صور الجسد.

للشعور السلبي لصورة الجسم طويل الأمد تأثير كبير على الصحة العقلية والبدنية للشخص يتضمن صعوبة التركيز، العزلة الاجتماعية، التوقف عن ممارسة الأنشطة الصحية التي تتطلب منه إظهار الجسد؛ مثل ممارسة السباحة، ممارسة الجنس، والذهاب إلى الطبيب، وهذا يؤدي إلى الاكتئاب، القلق، فقدان الشهية، والشره المرضي (الإفراط في تناول الطعام). وإذا بقيت هذه الاضطرابات بدون علاج، سوف تتطور الى مشاكل صحية خطيرة جدا.

في عالم يحاول دائما إقناعك بمفاهيم وتعريفات ضيقة عن الجمال، كيف يمكنك الحفاظ على صورة الجسم السليم؟ هنا بعض النصائح:
- تناول الطعام عندما تكون جائعا. وخذ قسطا من الراحة إذا كنت متعبا. حاول التعامل مع الأشخاص الذين يدعمون نقاط قوتك الداخلية، والذين يجعلونك تشعر بالرضا عن نفسك.

- اقبل واحترم صورة جسمك كما ورثتها وأحبّ تلك الصفات كما تحب عائلتك.
 - ذكر نفسك أن الجمال هو حالة ذهنية، وليس حالة جسمية فقط، والجمال الحقيقي ليس مجرد شكل جذاب. بل هو شعور بالرضا كما أنت، وتعزيز الثقة بالنفس، والقبول الذاتي.

- تناول الطعام الصحي، فهو يعزز صحة الجلد والشعر، جنبا إلى جنب مع عظام قوية، وبالتالي يحسن من مظهرك.
- ذكر نفسك بأن الحياة قصيرة جدا وأنك لا تريد أن تضيع وقتك وجهدك في القلق أو التفكير حول الطعام، والسعرات الحرارية، والوزن. استثمر وقتك وجهدك في فعل أشياء مفيدة للآخرين. مساعدة الآخرين تمنحك الشعور بالرضا وتعزز الثقة بالنفس وتعزز الشعور بالقيمة الاجتماعية.

- مارس التمارين الرياضية بانتظام؛ فهي تساعد على تعزيز احترام الذات، والصورة الذاتية، ومستويات الطاقة.
- تذكر أن جسمك هو أداة لاستمرار حياتك، وليس مجرد مظهر.
- أتقن إدارة الإجهاد، فهي تعزز الشعور الإيجابي، وبالتالي النظرة الإيجابية للجسم.
- ارتدِ الملابس المريحة التي ترغب بارتدائها، والتي تعبر عن نمط شخصيتك، والتي تشعر بأنها مناسبة لك.
- احتفظ بقائمة تحتوي 10 أشياء إيجابية عن نفسك بدون ذكر مظهرك. إضافة إلى ذلك! وضع علامة على كل من المرايا قولك: أنا جميل من الداخل والخارج.

عبدالرزاق الجبوري
اختصاصي تغذية

أهم العلامات الدّالة على الإصابة بالاكتئاب

0


d oz

كشف الدكتور محمد أوز الجراح والطبيب العالمي
الشهير، عن أهم الأعراض والعلامات المميزة التي تدل على إصابتك بمرض الاكتئاب، ويجب عليك حينها أن تلتزم حينها فوراً بمراجعة طبيب أمراض المخ والأعصاب أو النفسية والعصبية، وفيما يلي أهم هذه العلامات التحذيرية، وفق ما أورد موقع "مكتوب":


في العام الجديد.. التزم بقراراتك وابتسم للحياة

0

في العام الجديد.. التزم بقراراتك وابتسم للحياة

تكثر قرارات الأشخاص التي يتم اتخاذها على أبواب العام الجديد، وجزء كبير منها إن لم يكن أغلبها يذهب أدراج الرياح، لأن الاحتفاظ بها ليس سهلا، خصوصا مع قلة الإصرار على تنفيذها، وعودة الحياة الى مجراها الطبيعي، وقيام العقل الباطن المعتاد على سلوك معين بسحب المرء من قرارته وإعادته الى روتين حياته.

خطوات لاتخاذ القرارات المناسبة

0
هل ترغب بشراء القميص الأبيض أم الأزرق؟ هل يجب أن تشتري هاتفا خلويا جديدا أم يمكنك الاكتفاء بالجهاز الذي تملكه؟ هل ستقوم بالمشاركة بنشاط معين، علما بأن هذا يعني أنك ستلغي فكرة اشتراكك بالنشاط الآخر؟


خطوات لاتخاذ القرارات المناسبة

نصائح لعام جديد سعيد ومثمر

0


نصائح لعام جديد سعيد ومثمر


مع رحيل العام 2012 والدخول في العام 2013، يشعر كثيرون بامتلاكهم الرغبة الجادة والحافز الكبير لبذل ما في وسعهم لتحمل لهم السنة الجديدة كل صفات الإيجابية قدر الإمكان.

لكن المشكلة بهذا الأمر هي أن ذلك الحافز يبدأ بالفتور بعد مرور أول أسبوع من السنة الجديدة، ما يجعل السؤال المطروح لدى الجميع هو: ما السبيل للحفاظ على ذلك الحافز وحمايته من الفتور ليبقى العام الجديد مميزا وباعثا على الفرح والسعادة؟